Viure relaxat
Judith Basols
www.anandaioga.com
Has notat últimament com tens la teva boca?
El fet de dur llargues estones la mascareta tapant mitja cara et pot portar a contraure aquesta zona.
Si estàs en el punt de què tens bruxisme (quan fem grinyolar les dents mentre dormim) o sents aquesta zona tensa, probablement la mascareta no ajuda.
Pel cervell una zona que tapes, no contemples o no sents, és una zona invisible que no existeix.
Es torna una zona inconscient. Territori de ningú i de tothom.
A la prehistòria els nostres ancestres tenien unes dents robustes capaces de triturar ossos. L'agressivitat i la lluita s'expressaven immediatament amb la contracció dels músculs de la mandíbula inferior.
Avui en dia ni tu ni jo hem de sortir corrent empaitades per cap depredador. Normalment, els depredadors els tenim al cap. I encara premem la mandíbula cada cop que ens sentim atacades.
Et proposo que aquests dies prestis atenció a la zona de la boca. Portis posada la mascareta o no, pren consciència de l'articulació temporo-mandibular, on s'enganxa la mandíbula inferior amb el crani. Si hi ha tensió omple els pulmons suaument d'aire i mou la mandíbula baixa a dreta i esquerra mentre treus l'aire pel nas. Repeteix tres vegades. Després inhala pel nas profundament i quan exhalis deixa que l'aire surti pel nas mentre mous la mandíbula cap endavant i la tornes cap en darrere. Repeteix tres vegades. Veuràs que la zona queda totalment alliberada.
Continua prestant atenció ara a la barbeta, deixa que caigui cap a terra tot suavitzant els músculs de sota la mandíbula. Ara fixa't en els llavis de la boca. Suavitza'ls. Deixa que s'afluixin completament juntament amb els músculs que els envolten. Aquests músculs són els que ens permeten somriure.
A què ja tens la boca plena de saliva?
Això vol dir que ja estàs relaxada! Felicitats!
L'última cosa que pots fer és fixar-te amb la llengua. Des de la punteta a la seva base. Des de la cara superior a la cara inferior, així com els seus cantons. Deixa que s'estovi i s'enfonsi al terra de la boca. Afluixa les teves galtes i gaudeix per uns instants del silenci que t'envaeix quan la llengua i la boca estan totalment relaxades.
Practica aquesta petita relaxació sempre que notis que el teu rostre està amb cara de pocs amics. Veuràs que amb el temps te la pots fer teva. I pots aprofundir amb quin impacte té la posició de la teva cara amb la qualitat dels teus pensaments.
Però això ja és una altra història…
Si tens ganes d'aprofundir més en els teus dolors corporals per alliberar-los, vine a provar una classe a Ananda Ioga Lleida. Només cal que ens escriguis i et reservem lloc. El Yoga a Lleida és per a tothom.