Us presentem una respiració complerta molt senzilla que aporta benestar i relaxació.
Respirar de forma complerta sempre aporta aquests beneficis. Si a més a més focalitzes tota la teva atenció entre la teva coroneta i el teu melic accedeixes més ràpid a aquest estat de pau i serenitat.
La tècnica és molt senzilla i la pots realitzar en qualsevol situació. Assentada, de peu, caminant… Només cal que quan omplis els teus pulmons de forma plena amb una respiració profunda posis el teu foco d'atenció a la coroneta. Quan l'aire surt i buides completament els teus pulmons l'atenció la poses al teu melic.
Si vols afegir-hi una visualització t'imagines que l'energia entra mentres inspires per la teva coroneta i quan exhales l'energia surt per el teu melic exparsint-se en totes direccions.
També pots afegir el toc final. Amb el dit índex i el dit del cor d'una mà pots donar cops repetitius al canto de l'altre mà, a la zona de la base, com indica la foto.
En poques respiracions el teu estat canviarà radicalment!