El gesto de la energía.
Cada mano junta dedo gordo con dedo corazón y anular, estirando el dedo índice y el meñique.
Las manos reposan cómodamente encima de las piernas.
La respiración es larga y profunda, con retenciones al lleno y al vacío. Si se quiere se puede aplicar respiración al cuadrado.
Conecta con tu besícula biliar y con tu hígado, mientras respiras. Puesto que el mudra de la energía estimula el elemento madera.
El Apan Mudra equilibra el estado de ánimo otorgando paciencia, serenidad, confianza, equilibrio interior y armonía.
Indicado para esta época del año, antes y después del sostici de primavera.
La época de llevar a cabo los nuevos propósitos y las nuevas aventuras.
Si quieres puedes añadir una visualización mientras respiras conscientemente:
Te ves a ti mismo/a en medio de un campo. Tienes ganas de plantar una semilla. Haces un agujero, pones la semilla dentro y la tapas con tierra, la riegas y esperas a que salga el tallo, que se va haciendo mayor y grande hasta convertirse en el vegetal que te imagines. Empiezan a salir hojas y flor por todas partes. El aire se llena de una fragancia exquisita. Tú sigues regando de vez en cuando el vegetal. Y este empieza a dar frutos y los pájaros y los animales si acercan para comer los frutos. Tu mismo/a recopilas infinidad de frutos, hay para todos.