Postura del Niño o de la hoja plegada.
Bala en sánscrito significa joven, niño y asana postura.
Cuando practico esta asana siento como todo el cuerpo se relaja y dejo que la madre tierra me abrace.
Es una postura de flexión y de relajación. Estira suavemente las caderas, los muslos y los tobillos. Aquieta la mente, calma el cerebro y ayuda a reducir el estrés y el cansancio. También reduce el dolor de la espalda baja y del cuello.
Para construir esta asana lo hacemos arrodillados en el suelo nos sentamos con las nalgas en los talones. Inspiramos y crecemos hacia el cielo estirando toda la columna, cuando exhalamos flexionamos todo el tronco hacia delante hasta que la frente descansa tocando el suelo. Las nalgas se dirigen hacia los talones. Los dedos gordos de los pies se tocan, las rodillas se pueden separar un poco, según la necesidad. Si respiramos profundamente les hacemos un masaje a las vísceras, ya que tocan a los muslos. Esta asana nos permite respirar por la zona de atrás del torso de manera más fácil y así podemos relajar las lumbares.
Cuando se tiene diarrea no se aconseja practicarla, cuando tenemos dolor de rodilla se debe tener cuidado y las embarazadas deben separar las rodillas para que pase el bebe cómodamente entre las piernas.
La respiración es larga y profunda. El tiempo se para y nos recogemos en nuestro para vivir y transmutar las emociones que estamos viviendo ese momento.
Que la disfrutes infinitamente!
Dhaya