Es la respiración más eficaz para venitlar totalmente los pulmones. Aporta vitalidad, relajación, calma y claridad mental.
Sientate cómodamente o estirado. Observa durante unos minutos como respiras espontáneamente. Siete donde nace y donde termina el impulso respiratorio.
Ahora comienza a activar el abdómen cada vez que agotes el impulso natural de exhalación, para vaciar completamente los pulmones.
Después observa cómo brota espontáneamente la inspiración. Rellena primero la zona del abdomen, luego la de las costillas y finalmente la de las clavículas. Hazlo lentamente, sin prisas. Nota cómo crece el abdómen, se ensanchan las costillas y suben las clavículas.
Cuando termines de inspirar puedes quedarte te unos segundos reteniendo el aire, para luego vaciar los pulmones en el orden inverso. Primero vaciaremos las clavículas, luego las costillas y finalmente el abdomen. Suelta el aire suavemente y cómodamente. Puedes quedarte unos segundos sin aire.
Nuevamente deja que brote el impulso natural del inspiración repitiendo todo el proceso.
Deja que todo el proceso sea orgánico, nazca y brote instintivamente.
Con seis respiraciones completas puedes cambiar cualquier estado de ánimo.